หลายคนคิดว่า “การอักเสบ” คือเรื่องของแผล บวม แดง หรือปวด แต่ความจริงแล้ว ยังมีการอักเสบอีกชนิดหนึ่งที่เงียบมาก ไม่เจ็บ ไม่ปวดชัดเจน แต่เกิดขึ้นในระดับเซลล์ตลอดเวลา สิ่งนี้เรียกว่า ภาวะอักเสบเรื้อรัง (Chronic Inflammation) และเป็นหนึ่งในปัจจัยที่งานวิจัยจำนวนมากพบว่า เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงโรคเรื้อรัง รวมถึงมะเร็งบางชนิด

ภาวะอักเสบเรื้อรังคืออะไร?

โดยปกติ การอักเสบเป็นกลไกป้องกันตัวของร่างกาย เมื่อมีบาดแผล การติดเชื้อ หรือสิ่งแปลกปลอม ภูมิคุ้มกันจะทำงานเพื่อกำจัดและซ่อมแซม แต่ถ้าการอักเสบ “ไม่ยอมหยุด” ร่างกายจะอยู่ในภาวะตื่นตัวตลอดเวลา เกิดการหลั่งสารอักเสบอย่างต่อเนื่อง และเริ่มส่งผลเสียต่อเซลล์ปกติ

ทำไมการอักเสบเรื้อรังจึงเกี่ยวข้องกับมะเร็ง?

เมื่อร่างกายอักเสบต่อเนื่องเป็นเวลานาน จะเกิดกระบวนการดังนี้:

•เซลล์ถูกกระตุ้นให้แบ่งตัวซ่อมแซมบ่อยเกินไป

•เกิดอนุมูลอิสระสะสม ทำลาย DNA

•ระบบภูมิคุ้มกันควบคุมเซลล์ผิดปกติได้ลดลง

•สภาพแวดล้อมในเนื้อเยื่อเอื้อต่อการเติบโตของเซลล์ผิดปกติ

แม้การอักเสบเพียงอย่างเดียวไม่ได้ทำให้เกิดมะเร็งทันที แต่หากสะสมร่วมกับปัจจัยเสี่ยงอื่น ความเสี่ยงก็อาจเพิ่มขึ้น

4 สัญญาณเตือนว่าร่างกายอาจกำลังอักเสบเรื้อรัง

1️⃣ นอนหลับไม่ลึก ตื่นกลางดึกบ่อย

ฮอร์โมนความเครียดสูงผิดจังหวะ ร่างกายไม่เข้าสู่โหมดซ่อมแซมเต็มที่

2️⃣ สมองล้า หงุดหงิดง่าย

โฟกัสยาก ขี้ลืม อารมณ์แปรปรวน อาจเกี่ยวข้องกับสารอักเสบที่กระทบระบบประสาท

3️⃣ ปวดเมื่อยเรื้อรังโดยไม่มีสาเหตุชัดเจน

โดยเฉพาะคอ บ่า ไหล่ หรือข้อเข่า

4️⃣ น้ำหนักเปลี่ยนโดยไม่ตั้งใจ

ไขมันลงพุงเพิ่มง่าย หรือผอมลงผิดปกติ อาจสะท้อนความผิดปกติของระบบเผาผลาญและฮอร์โมน

พฤติกรรมที่กระตุ้นการอักเสบโดยไม่รู้ตัว

•    บริโภคน้ำตาลและอาหารแปรรูปสูง

•    นอนดึกเป็นประจำ

•    ความเครียดสะสม

•    ไม่ออกกำลังกาย

•    ไขมันสะสมในช่องท้อง

วิธีลดการอักเสบ เริ่มได้ทันที

✅ นอนให้ได้ 7–8 ชั่วโมงต่อคืน

✅ ลดน้ำตาลทรายและของทอด

✅ เพิ่มผักผลไม้สีเข้มและไขมันดี

✅ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

✅ ฝึกผ่อนคลาย ลดความเครียด

หากมีอาการเรื้อรัง ควรปรึกษาแพทย์ และอาจตรวจค่าอักเสบ เช่น CRP หรือการตรวจสุขภาพประจำปี

ซึ่งแต่ละสัญญาณจะเห็นเลยค่ะว่า การนอน การพักผ่อน และการจัดการกับความเครียดสำคัญมาก ถ้ามีสัญญาณเหล่านี้ควรแก้ที่การนอน ควรทานวิตามินเสริมให้สมองและอารมณ์รู้สึกสงบ เพื่อการพักผ่อนที่ดีขึ้น และควรเป็นสารกัดจากธรรมชาติ เช่น lemon balm และ GABA จะตรงจุดมากค่ะ

มีใน IWIS Eazy Night 💜 วิตามินสารสกัดธรรมชาติ ช่วยให้พักผ่อนอย่างมีคุณภาพ หลับได้ดีขึ้น หลายท่านที่มีปัญหาการนอน ทานแล้วการนอนดีขึ้นมาก สมองผ่อนคลาย ตื่นมาสดชื่น ไม่มีส่วนผสมของยาด้วยค่ะ